マラソン日記　2010.２

共振の月２３日　

２月１日

館山若潮マラソン３時間１９分２０秒。

予定としては１５分を切る。

それを考えればまあまあというところか。

もともと今回は様子見のレース。

狙いは３月の佐倉と４月の霞ヶ浦。

佐倉まで２ヶ月ある。

最初から�`４分３０秒あたりでいければいい、５分近くになっても気にしない。

そういう感じで走り始めた。

いつもは自己新を狙っての走りになるので、�`４分１５秒、だから走り始めは楽だった。

ただ右ハムストリングスに痛みが最初からあった。４年前に成田ハーフで肉離れを起こしたところで、最近もスピード練習でまた痛めた所だ。１月は毎日曜３０�`を走り、走りながらの治しであり、痛みが残るままでのレースだった。

だから最初から丁寧に丁寧に、走った。

一番いけないのは、着地した足が後ろに流れ足が伸びたときに、ビーンとハムに来る。

だから足が後ろに流れないように気をつける。

着地した足を自然に前に返すように意識する。

やや腿を前に上げ気味に突き出し着地、あとは自然の回転にまかす。

びびりがながらの４２�`だった。

ラストスーパーも控えた。

１０�`手前でよく見る人を見つけた。

練習している時よく見かける人だ。

坊主でサングラス、ランパンランニングでいつも走る。かっこいい。

向こうは気がつかなかったようだが、折り返しすぎまで、前になったり後ろになったり横に並んだりだった。

きっと僕より早いのだろうなと思っていた。

実際ずっと僕より３,４０メートル先を走っている。

ところが給水のときにいなくなる。

僕がスポンジを取り、水を吸い、頭のてっぺんに水をかけ後頭部を拭き、顔を拭き、元に戻ると、いない。

７,８分経つとまた追いついてきて前へ出る。

ところが給水所でまた消える。

そんなことが３,４度と続く。

給水が下手なのだ。

ちょっと可愛そう、残念な気がした。

中間地点を過ぎてから急にペースが落ち、いなくなった。

結局ゴールは僕より２０分ほどあとだった。

プログラムを見ると小学校の先生だった。

実際森公園で、子供たちに走るのを教えているのを見たことがあった。

年は僕より６つ若い。

小学校の先生でフルを走っていて、走るのを教えていて、坊主で、サングラスでランパンランニングで街を走る。

いいなと思う。

筋肉痛で足が痛い。普通に走れない。

痛むのは太ももだ。

これはスクワットだ。

毎日５００回のスクワット。そしてアンクルウエイト。インターバル。

今回は結局�`４分４５秒ペース。

まずは当たり前に日頃の街中の練習でも�`４分３０以内を当たり前にする。

また毎日曜日は３０km。

これが２月の目標。

銀河の月1日

2月7日

学校に通うようになって、まだ授業後走っていない。

スケジュールがまだ十分に立っていない。

なかなか授業後走るのは難しい。

授業のない日の走行距離を伸ばす。

これがひとつの手。

金、土、は15kmに伸ばす。

日曜日も35�qに。

そして授業後に10�q。

そうすると、週75×４の300�q。

これができれば一番いい。

一回の走る量を伸ばすのが一番手っ取り早いのだ。

そしてそこでビルドアップ。

さらに練習の終わりに１００ｍ×５

これがスピードアップにつながるのだ。きっと。

これをやるかやらないかが大きいのだ。きっと。

ただ距離を伸ばすだけでは駄目。

距離を伸ばして安心していては駄目。

問題はスピードだ。サブ3ではスピード練習が命だ。距離は走ったけど記録が伸びないとなるのが最悪。気をつける。

今日はこれから35�q。

これを平気にやる。

1週間前にフルを走っているから、距離に気後れはない。

だが、足は昨日も15�q走ったが、重い重い。

さてあと30分。

いい天気。

今日は音楽聴きながら、4分30秒前後で、35�q。

スピッツ、オフコース、タイガース、スパイダース、ワイルドワンズ、オックス、ヴィレッジシンガース、ダイナマイツ、ＰＰＭ、Ｓ＆Ｇ、ビートルズ、高田渡、岡林信康、フォーククルセダース、パープルシャドーズ、ビートルズ、かぐや姫、リンドアンドリンダーズ、ユーミン、ベッティ＆クリス、ブルーコメッツ、チューリップ、五つの赤い風船、六文銭、淺川マキ、斉藤哲夫、泉谷、陽水、拓郎、小室、赤い鳥、

を聞きながら走る。

いい天気。

さてサンジャポは録画。

朝青龍のマネージャー、なにを言う。

残念。

残念。

品格を失くした日本人が品格を問う。

生きること暮らすことの自由を見せてくれた朝青龍に感謝。

３５km走った。

疲れた。

かなりの筋肉痛、それを押しての３５km。

えらい。

と思う。

来週は３�qのレースが森である。

それにでるかどうか。しかし３kmなのだ。短い。

フルにはあまり役に立たない。心臓が爆発する。

それが怖い。

やはり走行距離がほしい。

森には、いくつもの高校、中学生が走っている。

いつもは森の奥で一人走っているが、今日は彼らとできるだけ一緒のフィールドで走った。

みんな必死だ。

ハッハハッハと息遣い。

その中で走るのがいい。負けまいと思う。中学生に負けまいと思う。

おじさんも頑張っているところを知ってほしいと思う。

疲れた。

銀の月9日

2月15日

いい天気だった。

だが、走れなかった。走る気が起きなかった。

まあ、考えてみれば、1月3日、10日、17日、24日、31日、２月7日と30km以上をきちんと走っている。しかもその中でフルレースを走っているのだから、疲れも出るだろう。

それにアンクルパワーも装着しての通学。

ほぼ7000歩、歩いているのでそこそこの練習にはなっているはず。

風邪もひいている。

だるい。

ちょっと休んでもいいだろう。

だが、せっかくの蓄積だ。

失くさないように。

今日は勉強もサボりだ。

だるい。

通院はできない。

これ以上悪くならないように、今日は酒を飲んで寝る。

エヴァを見て、寝る。

銀河の月15日

2月21日

久しぶりに走った。

１０km

足は軽かったが、１０km

10時から始めようと思って、体が重くだるく、眠く、走る気が起きない。

11時になり、12時になり、1時、2時、4時、5時。

ようやく眠気が消え、着替え始めた。

眠気とだるさ。

これはいつものことだ。

頭もぼけ、動けない。

駄目だ。