マラソン日記　２００９．６　　　　　

6月8日

昨日日曜日は、２０kmジョッグ。

そのなかでインターバルを入れる。

インターバルは３００，４００，６００、８００、の距離を�`3分から3分30秒で１５本。走り始めはダッシュ。

いつ走るかはそのときの気分で。

2時間かけたので、インターバルの時間は短い。ほとんどはジョッグ。

1週間前に６０km走っているので、今日は楽をした。

とはいえ、所々のインターバルはキツカッタ。というかかなり今しんどい。

体が重い。今疲れている。

�`3分というのは、100メートル18秒。これは相当に速い。この速さでは300メートルか400メートルを走る。

3分30秒では600か800のとき。

これもけっこうきつい。

だいたい２０kmを走っている中でなのだからそれほど楽というわけではない。

それに走り始めはダッシュなので、これもまたきつい。

というか、ダッシュができない。

足が浮いてしまって、前に進まない。

体の中心がしっかりできていない。できていないというか、できていたのが緩んだり、弱まっている。

体の幹が弱まっている。ふわふわして前に進まないのだ。

これをしっかりさせないとサブ3は無理なのだろう。

これを回復する。

そのためには体に負荷をかけて筋肉と骨をしっかりさせる。

ゆっくり長く走るばかりではだめなのだ。

これからトレーニングもだんだんきつくなっていく。

どんどん年をとっていく中でのサブ3だからしょうがない。

それだけやる価値があるというものだ。

6月10日

5月31日の幕張６０km、その日の日焼けがめんどくさい。

背中、腕、胸、とひらひらひらひら、皮がむけていく。

何がめんどくさいかというと、ひらひら落ちていく皮が、畳や床に驚くほど落ちて広がっていくのだ。

これはうんざりする。

ほうきで掃く。

掃きながら皮が落ちる。

6月にこれもないだろうと思う。

そういえばこの5倍ほどのめんどくささがあった。

富士登山競走だ。

いつもこうだった。

1ヶ月間、続いた。

痛くて、眠れなかった。

掃除もエンドレスだった。

懐かしい。

今年はない。

走りたかった。

走りたかったな。

６月１３日

長い距離をゆっくり走っていてもしょうがない。

距離が短くても、ダッシュで走る。

ダッシュが無理でも、�`3分15秒以内のスピードで、２００ｍ〜４００ｍは走る。

４００じゃだめ。

それが5本6本じゃだめ。

6月は速さに体を慣らす。

7月からは本格的なインターバル。

時間はある。

あとには引けない。引けないんだな。

6月17日

近くに直線２００ｍで車も人も通らないコースを見つけた。

そこでインターバルをやる。

�`3分以内で10本走る。

結構きつい。

だがそれをやると、翌々日の１３kmペース走がえらく楽になる。

足が前へ前へと出るのだ。

�`4分30秒が平気で続く。

スピード練習のおかげで、股関節、膝関節、足首、骨盤がくるくる自然に動いてくれるのだ。

だから楽に、前へ前へと進んで行ける。

けっこう驚きだ。

あれれ、と思う。

いい感じだ。

やはりスピード練習が必要。

ひとつ越えた感じがする。

だが、右足の土踏まず辺りがビンビン来ている。

やはり、この年でのスピード練習が紙一重だ。

押して、引いて、押して、引いての上手な構成。

落ち着いて、クールに、練習を作り上げていくこと。

6月22日

それなりに走りこんでいる。

日曜日は英検とか、漢検で時間が取れず長い距離が取れない。

３０km走るところが10km、２０kmで終わってしまう。

だが毎日走っている。最低距離も１０kmから１２kmに伸びた。

走りこんでいる。

そのせいか、普段じっとしているときも、右足全体がびりびりと軽く電気が走っている。

結構きつい。

こいつに慣れてくれれば、ワンランクアップなのだろう。

疲れている。

疲れのレベルもワンランク上がった。

ここで、冷静にこの電気のビリビリに慣れる事。これが大事だ。

２００９．６．２８

時々、胸がぐっと苦しくなる。

2,3秒グ、グ、と詰まる。

体が固まり、後ろに下がる。

苦しい。

こうやって死んでいくのか。

息ができなくなって、死ぬ。

いやな死に方だ。

何なんだろう。