マラソン日記2006.2.1‐28　

黄色い宇宙の種の年律動の月22日

2月3日.

ウエイト走開始.

右腕、1�s×２、左腕、1�s×２､右足､２�s×１、左足､２�s×１．計８�s。

最初は腕にも２�sをつけたのだが､両腕がバズカー砲みたいになったのでやめた.

それにしてもキツイキツイ.

８�sをつけて走るのは始めて.慎重に走った.

ただでさせ日曜の限界越えの走りで腰に痛みがある.

ここで悪くしてはいけないと思い､昨日はまず腕だけにつけて走った.

そして今日.

６km走ったが､まるでスローモーションで走っている感じ.

重い重い.

これは×１,５でいい.

６Km走ったら×１,５で９km.

これくらい計上してもいいだろう.

６kmのままだと走る気がしなくなる.

また２０�sのダンベルを探したが､５０００円近い.

高すぎる.

そこで考えた.

焼酎のペットボトルに水を入れて作った４�sアレイ.

それと同じでないか.

あった.

灯油入れのボトル.２０リットル.２０�s.

これだ.

取っ手もあり､ここを持って持ち上げれば筋トレになる.

しかも５００円.

４５００円儲け.

ありがたい.

２月はこれまでのランニングに筋トレを入れる.

スピードに負けない筋肉.

これだ.

１日休んで週６日の練習.

２回はウエイト走.

２回は�`４分１５秒､レースペースでの１０km.

1回は３時間のLSD.

1回が2時間のフリー走.

それにしても8�sつけての走りはキツイキツイ.

黄色い宇宙の種の年律動の月

2月27日。

なかなか走れない。

親父の事があって走れない。

それでも今日は30kmを走った。

親父があと1週間とわかり､今日は安定しているということで､走りに出た。

近くの中学の陸上部の子たちがいて､一緒に走った。

子供自然公園のコースを使っての練習だが、さすがに男子には追いつけない､逃げ切れない。

だが女子とはいい勝負だった。

今月は結局203km。

これはしょうがないだろう。

これをいい休養とする。

荒川で勝負する。

親父はいつも「頑張れ頑張れ､マラソン魂で頑張れ」とメールを送ってくれた。