マラソン日記　　2005.6.1‐6.30

青い水晶の嵐の年スペクトルの月5日.

6月3日.

平日坂登り.×５

キツイ.

なかなか慣れない.いつも太腿､筋肉パンパン状態だ.

これが練習後でもすっといつもの柔らか状態に戻れば、練習もワンランクアップということなのだろう.

まだまだだ.

日曜日は､高橋尚子の「笑っちゃうくらいキツイ坂連続の往復17km」を探しに行こう.

そんなコースがこっちだってほしいのだ.

それにしてもどこを走っているのだろう.

日本エアロビクスセンターを拠点にしている.

あの辺りは走ったことはないが､ここからは１０ｋｍも離れていない.

しかも生徒の親戚の家にこの1週間泊まっているという。

探しに行こう.

そしてそのあと階段と坂道.

となれば日曜の練習はかなりのものになる.

青い水晶の嵐の年スペクトルの月７日

６月５日.

家から１２、３kmほどか。

日本エアロビクセンター.

きょろきょろしながら走ったが､高橋尚子には会えなかった.当たり前だ.

「笑っちゃうくらいキツイ坂連続の往復17km」もなかった.

どっか別方向なのだろう.

２５,６kmだからいいトレ-ニングにはなった.

6月７日.

えらく疲れている.

30分ほどジョッグしたが､ほとんど歩く速さでしか走れない.

だるい､重い.

6月8日.

ダイエットだ.

現在63�s.

これを60�s台にする.

２.１�s以上減らす.

米を食った日は野菜はとらない.野菜を食べる時は米は食わない.

野菜で太るとも思えないし､玄米だって一日２合弱だ.

そんなに太るとも思えないが､63キロは重い.

結局寝る前の酒と､晩飯を食べるのが10時､11時と遅いのが原因なのだろう.

酒は減らせない.

であれば早く食べる.

晩飯の量を減らす.

水分を多くし早く満腹にすればいいのだ.

野菜豆腐わかめスープ.これだ.これでおなかは膨れる.

青い水晶の嵐の年スペクトルの月１５日

６月１３日

日曜日は､１７３階段×１６＋坂道５回｡

そろそろ慣れてほしいが､ダメだ｡

階段ではラストの２ブロックは足がパンパン｡すっと登り切れない｡

坂道も信号で止められると､ほっとして座り込みそうになる｡

６月中に慣れないと｡

そしてカロリー計算｡

さらに､心太、寒天だ｡

きっと今日はどこ行っても心太はないんだろうな｡

だがやってみる｡２週間｡

２週間､心太で結果が出るのだからやってみてもいいだろう｡

6月23日｡

心太ダイエット､続けている｡

62.5�s前後にはなっているが､劇的な変化はない｡

加えて玄米にプラス押し麦を始めた。

玄米100グラムに押し麦50グラム｡それに煮干としろごまをいれて炊く。

それに納豆､めかぶ､大根おろし､卵を入れる｡

これは二日に1度｡

あとの1度は野菜のみそしるか､野菜炒め｡

これで62�sを切らなかったら､おかしいだろう｡

この年になると脂肪が自動的に蓄積されていくのだろうか。

だがあと1ヶ月｡

あと1.5落とすのだ｡

青い水晶の嵐の年スペクトルの月

6月25日｡

１7３段×２０．（いつもは１６）

その代わり坂はなし。

時間の関係で坂ができなくなり､階段を増やした。

さすがに暑い。

途中､途中で水を補給していかなくてはならない。

先週だったか､練習を終えてポカリやら、CCレモンやら､dakaraやらそういった系のドリンクをがぶ飲みして、腹を壊した。

走りながら補給。これでなければダメだ。

足､少しずつ慣れてくる。