マラソン日記　　　　　６月１日〜３０日

白いスペクトルの魔法使いの年水晶の月１４日.

６月１３日.

４月の終わりから新しいメニュー.

ここに来て,できなかった懸垂５回が普通にできるようになった.

タイヤ跳びも普通にできる.

懸垂の後,足を直角に上げることもできるようになった.

進化だ.

１月から３月まで,距離を走り,そこそこ走りこんだと思っていたが,今回の新メニューで懸垂も,連続ジャンプもできない事がわかった.

やはり自己ベストを実現するには全体のバランスが必要なのだ.

腹筋だけではなく,背筋も,長い距離をそこそこ走れても,脚力は全然鍛えられてはいないのだ．だから全体の筋力トレが必要なのだ．

走るだけではダメ．

これが結論．

特に足の付け根の筋力だ．

普段から，大またで歩く．アンクルパワーとつけて大またで歩く．

これが必要．

足の付け根の筋肉が衰えると，足が前に出なくなるのだ．

これが一番まずい．

これを補強する．これが一番必要だ．

２７日，富里．

とりあえず，一つ結論は出る．

白いスペクトルの魔法使いの年水晶の月１９日.

６月１８日.

とは言え,そこそこハードなメニューを殆ど９５％以上,こなしてきているのだ.

疲れが来ている.

特にそれは１周約１１００メートルのインターバルをやるとはっきりとわかる.

疲れてると足が前に出ず,太もも裏の筋肉が重くなっていくのだ.

それで１周１５秒から２０秒は一気に遅くなる.

今の所調子の良い時は５本やって１本は４分以内,あとも４分５秒を越えない.

疲れていると,一気に４分１５秒が出,そのあと１０秒を切ることで精一杯になる.

着地したあとの筋肉に戻る力がないのだ.

べちょっと土の中に筋肉が沈んでいく.

一歩一歩着地したあと,筋肉が土を跳ね返す感じ.

若くはないのだからそうはないのだが,それでも調子の良い時は気持良く大地を跳ねる感じがあるものなのだ.

それが今ない.

まぁ,ここで休むのか,ここを堪えてワンランク上に上がるのか.

難しいところなのだろう.

白いスペクトルの魔法使いの年水晶の月

６月２７日.

富里ロードレース.　（約１０,６ｋｍ.）

４２分３０秒　（１０ｋｍ　４０分２０秒.）

去年は４２分２０秒（４０分２秒）だった.

実にパッとしない記録だ.

去年よりは暑くなく,そこそこ今年は練習もした.新メニューでだ.週に１度の１１００ｍのインターバル５本は,けっこうきついしサーキットトレーニングもした.

今回は３ｋｍ,３ｋｍ,４ｋｍと分けて走った.

最初の３kmは周りに合わせて,多少苦しくてもついていく.

次の３ｋｍで調子を整える.

ラスト４ｋｍは必死になる.まぁその通りに走った.

だが結果は今ひとつだ.

できればあと２分なのだ.

１０ｋｍで２分縮めたかったのだ.

であれば１ｋｍで,１２秒.１ｋｍであと１２秒速く走れなかったか.

確かにゴール後はガックリきたが,それ程致命的に疲れたというわけでもなかった.もっと走れたかもしれなかった.

やはり脚力なのだ.

一歩一歩にグイグイ地面を蹴る力がない.

それがあれば１ｋｍで１２秒は縮められる.

脚力だ.

確かに年はとっていく.

だがゴールにはぼくより先に禿でデブや短足の親父たちが腹立たしいことにけっこういるのだ.

どこが違うのか.

脚力だ.足がやわいのだ.

坂道で抜かれていく.

足が動かない.太腿がキーンとしびれていく.

地面をぐいっとえぐる力.

地面を後ろに持っていく力.

これが必要だ.

こいつがほしい.

一つ一つの動きに力を込めたいのだ.そしてそれが流れるように続いていく.

そして次はいよいよ富士山だ.

去年は１分足りずに完走を逃した.屈辱のゴールだった.

１分遅れで鳥居をくぐると,そこには満足げに談笑する人,人,人,

だから今年はリベンジ.

そして富士山こそ,脚力.

これは階段登りに尽きるだろう.

コツコツと何段も登ってやる.

コツコツとだ.