マラソン日記　　　　２００４.４.１−4.31

白いスペクトルの魔法使いの年太陽の月２８日.

３月４日.

６時から８時,冷たい風と雨のなか走る.

手はかじかむし,雨で眼鏡は見えないし,くそ寒いし,よく走るよ.

ほかにする事無いからな.

会う人もいないし,出かけるところも無いし,これしかないもんな.

あと２週間.

�`４分１５秒だ.

速さに負けぬこと.

この３ヶ月は�`４分３０秒以内で練習走ったことがなかった.

それで自己新など出せるわけない.

だが距離の足はできているはずだ.３ヶ月で９００キロを越えて走った.それは残っているはず.

あとは４分１５秒で折り返しまでいくこと,折り返しを超えること.

そこまでの速さに負けぬこと.

そこまで行ったらあとは押していける.

そう信じるのだ.

白いスペクトルの魔法使いの年惑星の月3日.

4月6日.

創造の杜

1周目　　　　4分20秒.

2周目　　　　4分16秒。

３周目　　　　４分１５秒.

４周目　　　　４分１２秒.

５周目　　　　４分６秒.

ストライドを伸ばし,呼吸を整え,腕を振り,腰をひねっただけで,１４秒縮まる.

４分１５秒前後でのロングインターバルのつもりだったが,もう少し速めの設定もありか.

だがさすがに疲れる.

書きながら今はぐったりだ.

それに昨日は夜眠れなかった.

途中起きだし,スクワットと,ストレッチで３０分使った.

４時ごろだ.

エネルギーがあまってるのか.

疲れているのにだ.

バランスが崩れている.

まぁ,当然のことだが.

白いスペクトルの魔法使いの年惑星の月8日.

4月11日.

あと1週間だ.今期最後のレース.「サブ3,10年計画」最後の年.

練習も気合入れている.

ペース走.実際のレースのペース,あるいはそれ以上で走っている.

おとといは調子が良く,狙ってみた.

ニュータウンコースでコース新.

38分53秒.

20秒ほど縮めた.

昨日は,１００ｍ×10本.

意識して太腿を上げてストライドを伸ばし,走る.

この前の荒川では真っ先に両足の付けが痛んで,ストライドが伸ばせなくなった.そのための練習.

いつもよりハードな練習をしている.加えて勉強の時間も増えている.

さらに教室でのこの3か月の疲れが溶けて出ている.受験期はとにかく疲れるのだ.

そのせいか今日は2時から5時まで爆睡した.

全く起きられない.

これは今週は休みを入れたほうがいい.足がスピードを忘れない程度に休む.ここまで着て距離を踏む,スピード練習もないだろう.

白いスペクトルの魔法使いの年惑星の月

4月15日.

疲れている.

この３日間走っていない.

ここでためといて,日曜日に一気に.というもくろみ.

なのだろうか.

今さら走りこみではないし,実際距離は踏んだ.

１００ｍダッシュで刺激も入れた.１１ｋｍコースでも自己新を出した.

あとは体を休ませて,日曜日に一気にというわけだ.

心配….

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白いスペクトルの魔法使いの年惑星の月１5日

4月18日.

３時間40分.

5ｋｍ.　　　　　23分45秒。

10ｋｍ.　　　　22分48秒。

15ｋｍ.　　　　22分27秒.　

20ｋｍ.　　　　22分28秒.

25ｋｍ.　　　　22分47秒.

30ｋｍ.　　　　23分45秒.

35ｋｍ.　　　　40分49秒

４0ｋｍ.　　　　31分34秒.

ラスト.　　　　　12分50秒.

これが今年最後の記録.くず記録.

折り返し1時間36分.

まだ良かった.

３０ｋを過ぎた所で暑さでやられた.フラーときて、すぐに立ち止まった.

ちょうどそこに大きなタルと水.その中にひしゃく.有難かった.

何杯も頭にかけて,何とか意識を戻した.５,６分かかった.これでもうレースではなくなった.あとは歩きとジョッグをくり返すだけ.

３５ｋｍでは給水所のレモンスライスを貪り食った.レモン３個分にはなっただろう.誰もそんなことはしていない.

確かに昨日は寝てなかった.睡眠２時間だった.

だがそれ位でこうなることもないだろう.

暑さといってもほかのランナーは平気で走っていた.

こちらのアクシデントか.

どうする？

マラソン.３時間.

白いスペクトルの魔法使いの年惑星の月19日.

４月23日.

火曜日から走り始めた.

水曜日には新しくサーキットトレーニングを開始した.

立ち直りが早いのだ.

そして実際足は動く.

結局暑さにやられたマラソンだったわけだ.と思う.

早速新しい計画を立てた.

懲りない.全く懲りない.しつこい.実にしつこい.

実力がないという現実を見ようとしない.

ほかに楽しみがないのだからしょうがない.

というわけでこれが新計画表だ.

月曜　　　筋トレ・エアロバイク　　(1時間)

火曜　　　休養

水曜　　　1100ｍ×５　　　（１周４分）

木曜　　　ファルトレク　　（９０分）

金曜　　　ペース走　　　（４分/ｋｍ.11or15km）

土曜　　　サーキット　　（２回 0r３回）

日曜 　ＬＳＤ　　　　（２時間or３時間）

これを6月20日まで行う.

6月27日が富里スイカマラソン.

その後脚力中心に移行.

7月25日が富士登山競争なのだ.

去年は1分遅れた.1分だ.

それで完走を逃した.

1分だ.

1分なのだ.

リベンジだ.

冗談じゃない.

7時半から走り始めて,着いたのが12時1分.1分遅れただけで,記録なしだったのだ.

今度は余裕で頂上を制覇する.

当然のことだ.

今回のメニューは1日も同じ練習がないというバラエティに富んだものだ.

スピード,スタミナ,脚力,全身運動,リラックス.

と全てが込められた究極のメニューだ.

これをこのまま毎日実行していく.

6月20日までだ.

白いスペクトルの魔法使いの年惑星の月27日.

　4月30日.

新トレーニングメニュー.

なかなかに効く.

だがしんどいメニューだとしても,その日一日こらえれば,あと1週間はやらなくていいのだから,何とかなる.日替わりメニューのいい所だ.

5年ほどほっておいたエアロバイク,電池が切れて何も表示がでないが,ペダルをこげばズシッと足にくる.やっとこいつにも出番が回ってきたのだ.

あと語学講座を見ながら３０分踏む.これでも５ｋｍ程走ったことにはなるだろう.

早くこのメニューに慣れる事.

淡々と続けること.