マラソン日記　２００３．５．１−３１

赤い惑星の月の年　スペクトルの月11月5日．

5月5日．

25Km．　　あと275Km．　62�s．

ようやく走る気が起きてきた．

体重も夜食べる量を半分以下に落とした結果、2�s落ちた．

今度は富里．

まず体重をこのまま60�sまで落とす．

１０Kmレースだから重いままじゃ走れない．

そして練習は１時間の中で、スピードを意識する．

こんなこと去年も書いたような気がする．

続いていない．

しかし今年で最後．

来年は走る時間も気持ちの余裕もなくなっているだろう．

しっかりとトレーニングに励む．

フォームも変えたい．

そのためには自分のフォームを確認したいが方法がない．

ビデオで映すか．

でもどうやって．固定してその前を走る．

しかしどこで？

色々大変だ．

赤い惑星の月の年　スペクトルの月11月6日．

5月7日．

10Km．

考えた．たぶん去年と同じだと思うけど．

月　休み．

火　60分クロスカントリー．

水　60分リラックス，ジョック．

木　60分�`4分ペース走．

金　60分，ビルドアップ走．

土　自由

日120分，LSD．

赤い惑星の月の年　スペクトルの月11月16日．

5月18日．

６２．５Km．なかなか落ちない．ここでこらえれば，来週で落ちるはずだ．

まだ晩飯，量を半分に落として３週間．これからだ．

走る気，まだ湧かない．今年最初のレース富里は６月２５日だからとりあえず１ヶ月前からはきっちりはじめよう．あと少しはウダウダする．

創造の杜，1200mコース，３分56秒．

距離に問題はあるが(実際１２００あるかどうかわからない)，まあまあだろう．

８分くらいで走った．とりあえず落ちてはいない．

以前立てた計画どおりすすめる．漫然とレースペース以下では走らない．

赤い惑星の月の年　スペクトルの月11月21日．

5月22日．

まずいまずい．

1ヶ月前だ．

そろそろ練習を始めなければ．

練習の方法もきちっと考えたのだから，もうぼんやりはできない．

とりあえずダイエットは続けている．

夜は野菜スープ，野菜味噌汁で腹をパンパンする．

あとは酒．

それでそろそろ1ヶ月になる．そろそろ落ち始めるはずだ．

赤い惑星の月の年　スペクトルの月11月24日．

5月23日．

体重，61.4�s.

ほぼ1ヶ月で3�s減.良い感じで落ちている.

ポコンと出ていたお腹もへっこみ始めた.

しかし食べないというのはストレスがたまる.食べまくる事でストレス解消になるわけだから,ちょっとつらい.

しかし走っている時は腰がひねれるし,確かに軽い.それを思うとここはこらえ所だろう.とにかくスープとか味噌汁とかで水分を最初に入れてしまえば,あとはそれほど食べられなくなる.食べようという気もおさまる.

どうもまだ走る意欲が立ち上がらない.

とりあえず太陽の光が恋しいので外には出るが,何をやるかが決まらない.

とりあえず走り始めたあとは,自由走.

次の信号まではダッシュ.

次の信号まではジョッグ.この坂はてっぺんまでダッシュ,下りはジョッグ.

とその場その場で決めながらの走り.

とはいえ決めた以上はその通り走っているので,トレーニングにはなっている.けっこう心拍数ガンガンに上げての走りだ.

これをきちんとトレーニングメニュ−として固めないとだめ.

そろそろ1ヶ月前だ.

赤い惑星の月の年　スペクトルの月11月26日．

5月27日．

体重が61．２�s．いい感じだ．ここに来てグッと加速がついてきた．

このまま50�s台に持っていく．

こうなるとダイエットも楽しい．

今日は大網坂，ジャスコまで．行きが26分，帰りが27分．

坂でのロスが思ったよりも少なかった．

それなりに気持ちも戻ってき

そろそろ気を入れる．

富里ではきっと去年塾をやめた女の子も出るはずだ．

みっともない姿は見せられない．

体の切れもでてきた．

肥田式強健術も効いてきた(？)．

そろそろだ．

赤い惑星の月の年　水晶の月１２月1日．

5月30日．

太陽の広・場端から端まで走．

これはけっこうキツイ．３00ｍ×６．

腰のひねりの位置が高くなったような気がする．

これも肥田式強健術のおかげか．

そろそろ走る意欲も戻ってきた．

できるだけ外に出る．

陽射しに慣れる事が大事だ．富里は6月25日．練習時間は減らしていいから，強い陽射しの中で1時間の練習．