マラソン日記　12月1日〜31日

白いスペクトルの魔法使いの年　倍音の月20日｡

12月4日｡

あと286km｡

1日､雨のなか走った｡8km｡

3日も走った｡6km｡

筑波､前半を抑えたおかげで後半ガンガン出せた｡

競技場に入ってからも爆発､爆発､ラスト１００ｍは風のように､突風のようにゴールに突っ込んだ｡

おかげで疲れていない｡筋肉痛もなく､普通に走れる｡

それに考えてみると最近のマラソンでは途中立ち止まっていない｡

ちょっと前までは３０キロ前後で立ち止まりストレッチ､６０数えての屈伸運動があった｡それがこの３回､去年からだが､なくなってきた｡

進化だ｡

進化だと思う｡５０に向けての進化だ｡

そしてあと３分なのだ｡去年の荒川で３時間２分４７秒｡

最終狙う大会はこの荒川｡３月｡まだまだ走り込みの時間はある｡

これから色々あるだろうが､まずは記録狙いでテンションを上げる｡気持ちを持っていく｡こいつで支える｡

白いスペクトルの魔法使いの年　倍音の月23日｡

1２月7日｡

4日｡　11km｡

6日｡　11km｡

あと264km｡

来週はスピード練習｡

30日筑波後は､ジョッグのみで体を休めた｡月3回のレース参加はこの10年間初めての事だったのでこれは1週間休むしかなかっただろう｡

といってそれほど疲れてはいない｡

来週1週間は､切れ味｡

1�`90％走､を5本ほどきりっとやる｡

本番近くのペースで1度走っておく｡

月曜と金曜は会議で走れないから､4日間｡

その中で90％走×２＋15km｡

白いスペクトルの魔法使いの年　律動の月2日｡

12月14日｡

さて今日は関東10マイル｡

これから出る｡6時50分｡

目標､1時間3分台｡

白いスペクトルの魔法使いの年律動の月３日｡

１２月１５日｡

関東１０マイル｡

１時間４分５４秒｡（去年が１時間４分2１秒）

けっこう走った｡

飛ばした｡だが結果は�`4分。10kmがちょうど40分。

再三いうが､これで42,195kmを走らなければならないのだ｡

で､ここで結論｡

フルでは�`4分は考えない｡

�`4分15秒でいく｡

この15秒が分かれ目なのだろう｡

15秒早く走ることで後半つぶれる｡

15秒の余裕が後半を生かす｡

しかし飛ばしたし､後半どんどん抜いていったし､3分台ほしかったなぁ｡

白いスペクトルの魔法使いの年律動の月9日｡

12月21日｡

ジョッグ２６km｡

じわっと走った｡

天気も良く､暖かく､体もやわらかくなった｡

こんなリラックスした走りがいいのだ｡

白いスペクトルの魔法使いの年律動の月13日｡

12月25日｡

クリスマスか｡

相変わらず関係ないな｡

さすがに体を休めたいこの2週間｡

走る気がしない｡軽いジョッグで終わる｡

11月から間2週間で4つのレースだ｡ハーフ､フル2つ｡10マイル｡

ここは年内､ゆっくりする｡

正月休みでは､100kmを走っておきたい｡

白いスペクトルの魔法使いの年律動の月15日．

12月28日．

3６km．LSD．

きっちりと正味3時間走った．�`5分．

なかなかに効く．

３時間はやはりそれなりの時間だ．ラスト1時間は辛い．

いい加減に走れる時間ではない．

こういう時間をしっかりちゃんと走ることが大事なのだ．つくづく思う．

白いスペクトルの魔法使いの年律動の月19日｡

12月31日｡

２３１km｡

こんなところか｡

冬期講習で時間が制限された｡しょうがない｡

今年１年､とりあえずけがも故障もなく､というところか｡

落ちてもいないが､上がってもいない｡

こらえどころだろう｡

１月２５日は館山から｡

ラストとの海沿いで風が出なかければいいのだが｡ここから狙う｡�`４分１５秒だ｡

ダイソー１００均のサプリメント｡全１２種類をのむ｡サプリ用に買った箱の仕切りが３×４で１２あり､空いているのもなんなので１２種類飲むことにした｡あまり飲みすぎると腹によくないので最後に乳酸菌を買った｡これで１２種類｡

カキニクエキス､黒酢､ブルーベリー､プロポリス､零芝､にんにく､亜鉛、乳酸菌､マカ、ウコン､鉄､

こんだけ飲んでも１４５０円｡(亜鉛はDHCで３５０円｡)

ダイソーえらい！

体何とか盛り上げてくれ｡