マラソン日記・　11月1日〜30日

赤い惑星の月の年　自己存在の月4月16日｡

11月2日｡

15Km｡　あと285Km｡

赤い惑星の月の年　自己存在の月4月17日｡

11月3日｡

15Km｡　あと270Km｡

赤い惑星の月の年　自己存在の月4月18日｡

11月4日｡

30Km｡　あと240Km｡

ポスティングをしながらの30Km｡

最後に1200メートルコース｡

1周目　4分53秒｡

2周目　4分56秒｡

3周目　4分55秒｡

４周目　４分47秒｡

5周目　4分43秒｡

2時間走ったあとだが､えらく遅い｡�`4分ペースであれば､4.8分の4分48秒でいかなければならないところだ｡それがこの遅さ｡

ダメだ｡

しかし4日間で､6０キロはいいペースだ｡先月の３３０Kmの疲れが出ているのだろう｡

この疲れのまま押していくことだ｡

休む必要は無い｡

ポスティングといういい口実がある｡

赤い惑星の月の年　自己存在の月4月２０日｡

11月６日｡

15Km｡　　225Km｡

赤い惑星の月の年　自己存在の月4月2１日｡

11月7日｡

13Km｡　212Km｡

疲れる｡

ポスティングしながら｡家と家との間はダッシュ｡

腰が痛い｡

疲れる｡

しかし練習でしんどい思いしないと本番で良い思いできない｡

ここはこらえどころだ｡

赤い惑星の月の年　自己存在の月４月２４日｡

１１月１０日｡

３７Km｡　あと175Km｡

３時間走｡

ポスティングのあと2時間走る｡

ポスティングは1時間に200枚を配る｡3600秒で200枚｡という事は18秒で1枚｡

大体が1分の中で３回のダッシュ，それを1時間続ける｡

そして15Kmコースを往復｡

帰ってから筋トレ｡

4リットルの焼酎のボトルを水アレイにして筋トレ｡

どうだこれは｡なかなかの練習だ｡

先週はかなり疲れた｡というか金曜，土曜は朝起きられなかった。完全にダウンだ｡

そこで今日日曜日は気合を入れた｡

ここでキツイ目を見るのだ｡

24日｡まだ2週間ある｡

来週の日曜日も辛い目見る｡

赤い惑星の月の年　自己存在の月4月26日｡

１１月12日

24Km｡あと151Km｡

ポスティングのあと1時間走る｡

ポスティングがキツイ｡

人が見たらあの人は何してるんだろう,と不思議がり気味悪がるはずだ｡

実際不意に角から出てきた人に見られたしまった時は,しげしげと見られた｡

恥ずかしい｡

歯を食いしばってチラシを配る人はそうはいない｡

腰にきてる｡

赤い惑星の月の年　自己存在の月4月27日｡

11月14日｡

25Km｡　あと126Km｡

今日もポスティングのあと1時間走る｡

さらのその1時間の中に近くの公園の階段上り,確か200段近くあったはず,そこを5往復｡

これがまた効いた｡

5回終わった後は太腿がパンパンになりまともに歩けない｡

しかし練習にはなった｡

たまたまその階段で同じように階段を登る中年男女がいた｡

2人とも50は越えている｡

とはいえ特にそれらしい服装もしていず,1回登ると一番上の階段に座り,5分ほど黙ったまま休むとまた下りて登りだす｡

リハビリのようでもあるが,しかし階段上りのリハビリもないだろう｡

こんな時は声をかけてみたいものだが,なかなかかけられない。

こんな時こんな所でこんな事をたまたま一緒にしている｡

そうはないだろう｡

目で挨拶くらいはしたかった｡

赤い惑星の月の年　倍音の月５月２日｡

１１月１６日｡

１０Km｡　あと１１６Km

赤い惑星の月の年　倍音の月５月３日｡

１１月１７日｡

４０Km｡　あと７６Km｡

ポスティング２時間半｡

そのあと４５分,計３時間１５分走る｡

ポスティングはいつものようにダッシュ｡

だから今日の３時間１５分はかなり濃い内容だった｡

しかし今気付いたが試合は今週の日曜日だ｡

ちょっとやりすぎたが｡

いや今週も,とにかくレース前に３００キロ達成を目指し走る｡

テ

ンション上げたまま突っ込んでみる｡

疲れが残るかどうかはいい｡それより足が慣れていく感じがいい｡

今日だってそれほど疲れていない｡

このまま突っ込んでいく｡

赤い惑星の月の年　倍音の月5月5日｡

11月19日｡

15Km｡　あと66Km｡

かなり疲れている｡

朝ぐっすり寝てしまう｡

たいがいは6時か7時にトイレに起きる｡

寝酒の焼酎をウコン茶で割り,コップ３杯は飲むので,しょうがない｡

ところが今週は起きない｡１０時近くまで寝てしまう｡

疲れているのだ｡

でも眠れるのはいい｡もともと不眠症っぽいので,１０時まで起きずにに眠れるとホッとする｡

木,金,土と１５Kmずつ走ればかなりの距離を稼げれる｡

２４日は,ここで勝負を決める｡サブスリーだ｡

土曜日が休みなのもついている｡

今度は前半を押さえる｡

最初からサブ３のペースでは走らない｡

折り返しで１時間３５分を切れなくてもあわてない｡

後半で追い上げる｡

今回はそれで行く｡

赤い惑星の月の年　倍音の月5月８日｡

15Km｡　あと51Km｡

赤い惑星の月の年　倍音の月5月9日｡

10Km｡　あと41Km｡

新しいランパンランニングを買った｡気分を変えるためだ｡

もっと派手めのやつをと思ったが,半額には負けた｡

しかしこれまでのよりは明るい｡こいつを着て自己新だ｡

雨が降らないこと｡

気温が１３℃以上ある事を祈る｡

走りこみはした｡これまでにない走り込みだ｡

前半は押さえる｡

中間点,１時間３５分｡

後半に賭ける｡

赤い惑星の月の年　倍音の月５月１０日｡

４５Km｡　３０４Km｡

３時間１１分１５秒｡

５Km｡　　　　　　　２２分５５秒｡

１０Km｡　　　　　　２１分５５秒｡

１５Km。　　　　　 ２１分５２秒｡

２０Km｡　　　　　　２１分３９秒｡

２５Km｡　　　　　　２１分３５秒｡

３０Km｡　　　　　　２１分５４秒｡

３５Km｡　　　　　　２２分３５秒｡

４０Km｡　　　　　　２５分５０秒｡

ゴール｡　　　　　　１０分５２秒｡

中間点１時間３３分｡

予定通りだった｡

今ラップを見ても,問題は３５キロからだ｡

実際右足の付け根に電気がびりびり走り,引きずっていくしかなかった｡

だが５キロは２１分１５秒だ｡これで走り続けなくては３時間は切れない｡

足りていない｡

遅い｡

しかしシーズンは始まったばかりだ｡

ピークは３月の佐倉と荒川｡

今日のは記録会ということでしっかり走行距離に入れ,明後日から普通の練習に戻る｡

そうすれば今月は３５０を越える｡

１２月も１月も気を抜かない｡

今日は腕を振る｡

腰をひねる｡

親指で地面を蹴る｡

これだけでどんどん抜ける｡

これをゴールまでの一歩一歩全てで行う｡

そしてあとは足作りだ｡

走行距離だ｡

１０月,１１月,１２月,１月,２月｡トータル５００Km｡

これで決まる｡

今日はスタートとして良しとする｡

赤い惑星の月の年　倍音の月５月１２日｡

１１月２６日｡

１３Km。　３１７Km。

走ったぞ｡

レース後翌々日から走り始めたのは初めてだ｡大体間３日は開ける｡

要するに足もそれほど痛んではいないのだ｡

まあ､普通に歩ける｡

そして走れるのだ｡

前にも思ったが､レース中あんなに痛いのならその後１週間走れない位であってほしい｡

つまり余力があるのだ｡

使い尽くしていない｡

それが悔しい｡

１２月は関東１０マイル｡

１月は東京喜多マラソン｡

月間３００Km死守｡

悔しいのだ｡半分怒っている｡

赤い惑星の月の年　倍音の月５月１３日。

１１月２７日。

７Km。　３２４Km。

赤い惑星の月の年　倍音の月５月１４日。

１１月２８日。

１０Km。　３３４Km。

赤い惑星の月の年　倍音の月５月１５日。

１１月２９日。

７Km。　３４１Km。

赤い惑星の月の年　倍音の月５月５月１６日。

１１月３０日。

１０Km。　３５１Km。

へっへっへ。

やったぜ３５１Km！