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マラソン日記. 5月1日.〜5月31日. 5月10日.火曜日. 29日,30日,5月1日.と2時間走続けている. やっと再開というところ.結局4月15日霞ヶ浦棄権がかなり精神的に効いていたみたい. 肉体的にも効いていて,結局半月走れなかった. やっと復活. 今度は6月24日.富里スイカロードレース. 生徒もでる. しかしやっぱ2時間走にはスピッツ. 「ロビンソン」｢空が飛べるはず｣「渚」「青い車」「ひなたの窓に憧れて」「夢じゃない」 「君が思い出になる前に」「チェリー」「魔女旅に出る」「猫になりたい」「涙がキラリ☆」 「冷たい頬」「仲良し」「スカーレット」「流れ星」「謝々！」「楓」「魚」「インディゴ地平線」 クワ〜〜〜これ聞きながら走るの最高. カラオケ行きたいけど.一人じゃね. 今日は電柱ダッシュも入れた. かなり太ももの裏来てる.痛い.でもダッシュできたのは収穫. 明日新教室の生徒達の家探し走。3時間走。雨降らなければいいのだが. まだまだ足は動く. 5月2日。水曜日。 成田を走った。3時間走。なるほどここでみんな育って,遊んで,暮らしているわけだ。 街の中の子,田畑の中の子。やはり色々。 立派なでかい家,周りに飲み屋,森と林,ずーと団地,ぽつんと一軒屋,意外と小さな家。色々ある。 そんな事知っているいないで全然教える時の力の入れ方が違う。 だから今日は楽しかった。 ここで遊んでるんだ。きっとここで遊んでいたはずだ。ここで遊ぶだろう。 ここで幼稚園,小学生やってたんだ。 時々立ち止まる。 2時45分から6時まで。1キロ5分として,35キロ計上。 5月3日。木曜日。 4月29日から,15km,20km､25km､35km､15km､と走っている。 距離的には良いが､まだぼんやり走っている。 左アキレス腱やや痛み。 ここをうまく乗り切って､電柱ダッシュ。メリハリを強弱を。 5月6日。日曜日 29日から今日までの走行距離。160キロ。まあまあ。 ジョッグ中心。 来週からはこれに電柱ダッシュを入れる。 筋肉に活を入れる。持久力ではなく瞬発力。切れを体に入れる。 今度のレースは10キロ。短期決戦。筋トレを入れる。 あとビタミンＢ１．疲労を残さない。豚肉と玉ねぎと豆腐。もうベジタリアンも何もない。いい加減。 2年､菜食を続けてたが､自分の体可愛さから豚さん食べる。豚さんゴメン。感謝するから。するから。 とにかく低周波音で不眠。 さらに耳鳴り？ シーンという音がいつもよりきつく聞こえるＬ。 これかなりきつい。このままいったらブチ切れるぜ。いらつくもんな。 低周波音を耳栓でカットできないのなら､逆に音をかぶせて低周波音をカットする。そこで安眠テープを作ったが､これで眠れるのか。まずはこれを試す。後は酒。 それとツボ。 風呂に背中のツボ押し､足裏のツボ押しをセットする。 これはこれでいいことだろう。何でもやる。追い詰められている。何でもやる。熟睡したい。 熟睡したい。 自分の体に意識を集中。 5月8日。火曜日。 耳鳴り。シーン。眠れず。 5月1１日。金曜日。 2日眠れず､3日目には疲れて眠る。そのパターンを繰り返す。耐えられんな。 ということで､何かないか。 不眠症のツボ。失眠。 ガチャ玉で取った１００円のクリスタルボールをコロコロと足裏で転がす。 これ結構いい。なんか眠れた。採点中も食事中も座っている時はいつも足裏で転がす。 とりあえずこれを1週間続けてみようではないか。 それと低周波音と思われたものが聞こえない。ウイ〜〜〜〜ンという音だ。代わりにシーンというきつい音。やはり外側の音ではなかったわけだ。 午前中はチラシ配りで走れず。 6月24日の富里に向けて､スピード練習に切り替える。朝も早く起きる。 練習時間は作る。作って走る。 ５月１３日。土曜日。 明日はタイムトライアル。 ４００のトラックで１０キロを走ってみる。 ３８分を切る走りをする。 どうだろう。この前は確か四街道ガス灯記念レース１０キロで３８分５秒だったはず。 トラックであればもっと楽に走れるはず(だろう) 明日は楽しみ。 5月14日。日曜日。 10キロタイムトライアル。 40分4秒。何だこれ。これは､フルでの10キロでの記録。 ９４
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４００メートルを９０秒で行く予定。 全部５秒以上オーバー。 暑かった。これはあるだろう。しかし４０分は当た 呼吸が上がる。これは普段のトレでダッシュがやはり必要ということ。持久力要らない。 息を上げる。 でないと体も動かない。 今度は教え子も出るのだから､いい所見せなければならない。６月２４日。かなり暑いとはいえ､３８分代は出したい。その為のトレーニング。 がんばるぜ。 5月18日。金曜日。 左アキレス腱。やや心配。これは冷やしてみるか。シャワーを浴びる時まず冷水で1分冷やす。これでいいのでは。やってみる。 両尻が痛い。筋肉痛。これは普段ない事。やはり足を大きく伸ばし激しく動かしているということ。なかなかの練習といういうことか。この年でインターバルトレーニングはつらいが､心地よい疲れではある。今度の富里､38分前半を目指す。 一緒に出る中一の子。小6の時3キロで12分30秒出している。おそらく6月には12分を切るだろう。なかなかのもの。たぶん100人中20位以内には入るはず。こっちもがんばる。5000人中100位以内に入りたい。38分を切ることを目標。 勝負とその子には言ってある。 完全にライバル。 インターバルトレーニングがポイント。ダッシュを入れる。呼吸を上げる。暑さになれる。 ５月２０日。日曜日。 ３００メートル×１０
８割で走り､１００メートルジョッグでつなぐ。. 初めての経験。 この強度のトレーニングは２０年ぶりか。５０秒から５５秒で１０回。 練習は２０分で終わるがキツイ。息が上がる。足も７本目からはがくがく､前へでない。 暑いし､体もばらばらになる。 しかしこれをさらっとやらなければダメだろう。 １本５０秒を切って１０本。あと４､５回やって富里。 左足アキレス腱､気をつける。練習後１分冷やし､エアーサロンパス。 走っていていたむ事はないが､座ったあと立つとなんとなく痛みそうでそっと立つ。 気になる。 痛みはないが､痛みそう。それが怖い。 この年で強度を上げる。 限界を超えるのだからキツイがやりがいはある。 5月23日。水曜日。 それにしても体重が落ちない。61､5キロ。ベストは58､5キロだから､3キロオーバー。 それなりに腹部も締まってはきてるのだが､落ちない。 筋肉にでもなっているのか。まぁ､なってはいないよな。やっぱ､どこかについてるのだろう。 そんな体重いという感じはないのだが。 自作カレー､なす､ピーマン､ジャガイモ､人参､シイタケ､トマト､豆腐､豚肉､玄米､黒胡麻､卵。 完璧だよな。 夜が問題か。どうしてもスナック菓子と酒。それで満腹になって寝る。いけない。 満腹で寝るのがまずいのだろう。 これを押さえる。しかし毎日のストレス､結構食うことで発散している部分がある。 一日が辛いぜ。 これをコントロールする。 5月25日。金曜日。 やっぱ日曜日のインターバルが効いているのか。 疲れが出ている。 走る気持ちが起きない。 意味もなく4時､5時まで起きていたり､まったく意味も無くヤフーで自分の名前検索したり､ いるんだよな､結構､同姓同名。 色々な分野で活躍している なるほど､そうか。でも俺は俺でささやかではあるが､がんばってるよなと思ってみたり。 気持ち乱れてるよな。 ５月２６日｡土曜日｡ しかし明日はもう一度３００×１０. プラス､１５００×２. でどうだ！ しかも１５００は５分１５秒｡以内｡ 明日の天気は？ 早く寝る｡ 疲れてる｡この１ヶ月はこれまでの１.５倍働いている｡疲れたまってる｡寝る｡早く寝る｡ぐっすり寝て明日に備える｡ ぐるうううう！ 5月27日｡日曜日｡ やったぜ｡３００×１０．プラス1500×2． 今日はちょっとしたことがあった｡ 今までに10回近く後姿を見てホ~と思っていた人と同じコースを走った｡ 白髪細身めがね､大きなストライドで短パンで風のように走る｡ 50は過ぎてるはずだ｡でも軽く走る｡見つけてもすぐに街の中､消えていく｡ いつもの公園で走っているとその人が入ってきた｡ アップをしている時だが､30メートルほど間隔をとって追いかけた｡ 1200のコースを3分54秒｡ そのまま走り続けた｡たぶん１０周近くした｡最後までペースは落ちていなかった｡ ということは､１０キロは３２分３０秒｡少なくとも､だ｡ 速い速い｡ かっこいい｡かっこいいよな｡クールなおやじだ｡足の筋肉は柔らかいんだ｡見てて柔らかいなと思う｡ そしてそのあとだからおいらも１５００走ったぜ｡ １本目｡ ５分２秒｡ ２本目｡ ４分４９秒｡ おいおいオイ｡ これって速くない？ ４６歳だぜ俺だって｡ 速くない？ ほんとかよ｡ ５分切ってるぜ｡切っちゃたよ｡ 切れるか普通？ 来週は中１の女の子と一騎打ち｡覚えてたらだけどね｡ いい勝負なるんじゃないか｡ でも､左アキレス腱痛いぜ｡大丈夫か？不安､不安､不安｡ でも今日はちょっと燃えたぜ｡ 5月29日｡火曜日｡ 中3の陸上部の男の子に言った｡ 4分49分だぜ｡ そしたらそいつ､先週の日曜日､4分41秒で走った､と言った｡ 去年は5分切れていなかった｡それがいきなり２0秒縮めた｡負けた｡でもそいつがんばった｡ やられたけど嬉しかった｡最近宿題忘れたり､得意の数学今一だったのはそのせいか、と聞いたら、恥ずかしそうにうなずいた｡ 結構疲れていたのだろう｡頑張っていたのだろう｡やっぱ若いと一気に切れる｡当たり前だ｡とりあえず握手してやった｡チクショウって感じだわ｡ 5月31日｡木曜日｡ 中1の女の子と日曜日1500で一騎打ち。 差を300ｍつけたら先生の勝ち｡というルール｡ 去年大会で5位になった子。3000を12分｡ 300の差をつけられるか｡ つけられるよな｡ 負けたら即引退宣言｡これけっこうマジ｡
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