マラソン日記｡４月１日〜４月３０日｡

キロ4分ペースで15キロ｡

その中で,

50mから100mダッシュを10本｡

スクワット50回を4本｡

これは本格トレーニングだ｡

厳しい1ヶ月となる｡キャは〜〜｡

4月4日｡水曜日｡

まいった｡勘違い｡ナンバーカードが届く｡霞ヶ浦4月25日ではなく,15日｡あと10日しかない｡

短期集中トレ｡

それにしてもさすがにスクワットやって走る｡８分走やってまた走る｡きつい,きつい｡はぁはぁいって一人街を走る｡汗だく｡ヘンな人？

しかしけっこう足が上がり前へでる｡ストライドが伸びる｡いつも違う｡

とはいえ左アキレス腱痛み｡怖いから今日は走らない｡代わりに筋トレ。筋トレも少ない数で回数を行うのではなく,１回だけ｡しかしもうこれ以上できないというところまでやる｡この方が力がつくと思うのだが｡

筋トレも変更｡どうなるか｡あと１０日｡

4月５日｡木曜日｡

アキレス腱が怖く,電柱ダッシュはやめ,10キロ走の中で代わりにスクワット50×10をやった｡

さすがにきつい｡スクワット後のランは筋肉がこわばっていて良い練習｡

これを乗り越えての本格トレ｡

明日も同様にスクワット50×10でいく｡これで少しは結果も変わるか｡

中1の女の子｡富里スイカロードレースにでるという｡

6月24日｡10キロコースもあるのでぼくも参加を決める｡これからネットで申し込み｡できるかな｡初めて｡

前にも中3の子と同じレースを走った｡

同じことで一緒にがんばる｡良い事なのだ｡先生もがんばってるぞ｡いい年して,って。

4月6日｡金曜日｡

今日も10キロの中でスクワット50×10.昨日よりも短時間で引き締める｡スクワットの後の走りはまだカクカク｡しかし昨日よりは慣れている｡進化。

暖かい｡ホッとする｡桜もっと色が濃くても｡白くてぼんやりして花が小さい｡

何か中途半端だ｡この10年程か｡気のせい？

富里スイカ申し込めた｡支払いはセブンイレブンでやる。これでオーケーか｡要項はなし？ホームページで見るという事か｡しかし便利は便利｡

筋肉痛｡心地良い｡

そう言えば肉食ってる｡

豚肉をだ｡

2年間玄米菜食｡ベジタリアンできた｡痛みを知る動物は食らわない｡そう考えたが食っている｡

筋肉の疲労回復,持久力アップに豚肉がいい,ビタミンBが豊富という誘惑に負けた｡殺生している｡

シーズンが終わったらまたベジタリアンの戻るつもりだがそんなのはベジタリアンではない｡まさに人間の勝手｡その象徴｡情けない｡

自分の都合で生き物を殺している｡食っている｡感謝して食らうか？殺しておいて感謝か｡業かね｡

4月7日｡土曜日｡

スクワット50×10.考えてみれば今週は毎日走っている｡

足はどうなっているのか｡筋肉は持久力を増しているのか,衰えているのか｡

あと1週間｡この2ヶ月で3つのフルマラソンを走った｡スクワット中心のトレーニングは凶と出るか吉とでるか｡結局８分ダッシュはアキレス腱が怖くて中止｡そこでスクワット｡

明日は２時間走の中で,５０×５０を予定。２５００回。さてどうなるのか｡

４月８日｡日曜日｡

２時間走。その中で,５０×３０.１５００回｡スクワット｡

かなりきつかった｡よくやった｡

昭和の森,桜の下での親子恋人,犬もいれば猫もいる｡その中で一人桜の下でのスクワット｡

孤独｡そう孤独｡

みんな互いの思いを桜の下で伝え合う｡それを横目に一人走りスクワット｡

いいだろう｡流れる汗は心地良い｡一人が一番｡孤独が一番｡

悲しいのかね｡ひとりでスクワット｡いいのだろう｡

4月1１日.水曜日.

スクワット1500回は効いている.

ここはお休み.回復を待つ.コレがどう日曜日に結果として出るか.

それにしても低周波音.結構気になる.耳栓は効かない.

本当に低周波音か.幻聴？まさか.

最初は気にするな.これも修行.音に囚われず子守唄として聞け.とも思ったが、だめ。最後は疲れて寝てしまうが、目覚めは悪い.

一度本当に管理人にクレームとして出してみようか.

昼間でも聞こえているしなぁ。

4月14日.土曜日.

かなり疲れている.久しぶりに走った.足は疲れは無い.しかし寝不足か頭がボーとしている.

その分夜は眠れてしまうが、疲れは取れていない.

明日どうするか.

出るか.

それに気になるのは健康診断の結果.

心電図に異常.心臓の左心室肥大.肺のリンパ腺膨張.

これは診断日の3日前にフルを走り、そのせいで大した事は無いと思っているが、時々左胸が突っかかるような、ドキドキするような感じがする.それも診断の結果の心理的なものだと思うが、やや心配.

まったく最後のレース、いい所が無い.

しかし、出る.明日走る.

走ってやる.

4月14日.土曜日.

だめだ.体が重い.眠い.

背中が痛い.

明日4時に起きる気力が無い.棄権決定.

あっさりと決まった.

明日はゆっくりと読書三昧.

しょうがないだろう.コンディションは最悪.それより一日本を読んでいたい.

4月15日.日曜日.

完璧寝てた.11時まで寝てた.もしかして３時頃目が覚めて出かける事になるのかもと思ったが、寝てた.

これは本当に疲れているのだろう.

そして起きて洗濯、掃除して昼食の後また寝た.

今度は２時間眠った.

やはり疲れている.

寝不足か.例の低周波音.昼間も聞こえていたが眠った.

先週からのチラシ配りも応えているのか.しかしそれほどの事ではない.

となるとこのシーズンの疲れが出たということか.

１月館山、３月佐倉.荒川、そして４月１５日の霞ヶ浦.ちょっと無理があったか.

にしてもあっさりとシーズンは終わった.

３時間は今年もだめだった.これはもうだめだということか.

いやおそらく、まんぜんと練習で１０キロ、２０キロを走っていたことが原因だろう.

３０キロを週に一度きっちりと入れなかった.

筋力トレーニングが無かった.

だらだらと走っているばかりだった.

３時間を切るという事は限界を超えるということだから、これまでよりトレーニングは厳しくなければならなかった.

それが無かった.

言ってるだけ.３時間切ると言っているだけ.

これが敗因.

４月はもういい.体を休めよう.

５月からはメリハリをつける.電柱ダッシュとスクワット.６月以降はこまめに１０キロ、ハーフのレースに出てスピードをつける.

週に１度の３０キロも行う。

ちょっと真剣にやりたい.

そう、真剣にやっていいこと.

4月16日.月曜日.

どうも疲れが出てくる.

押さえつけていた疲れが溶けて出てくる.そんな感じだ.

眠りが浅い.

寝る場所を変えてみる.

これはこれで、深刻な問題だ.

早めに寝ること.

4月20日｡金曜日｡

走ってないぞ｡チラシ配りで午前中の時間が取れない｡と同時にえらく疲れている｡腰がいたい｡背中が痛い｡授業が終わってから生徒に腰と背中を踏んでもらう｡

先輩と比べて下手｡

低周波音で眠れなかったが疲れてそれどころではなく,寝てしまう｡

なら,イッカ｡

4月22日｡日曜日｡

久しぶりに走る.ほんと,久しぶりに走る.

１時間.息が上がる.

定期検診の心臓左室肥大,肺のリンパ腺膨張,これが気になる.ゴールデンウィークは精密検査にいく.

しかし診断の日が館山マラソンの３日後だったのでそうなっただけ.

でも少しは気になる.

今度は６月１４日富里スイカマラソン.

これからのトレーニングはメリハリ.

１時間しか走らない.その中で電柱ダッシュ,スクワット.

ジョッグ,６分走,７分走,８分走,全力ダッシュ,それらの差をしっかりとつけて走る.

筋肉に１時間の中でさまざまな負荷を与える.

くれぐれもダラダラ走らない.今度は中1の子と勝負するのだから.しっかり勝つ.楽しみ.

4月23日.月曜日.

驚いた.現在６４キロ.５キロオーバー.

自分で作ると食べ過ぎるのか.

相変わらず,玄米納豆卵黒胡麻ご飯.

人参,たまねぎ,ジャガイモ,ピーマン,シイタケ,の味噌汁.かカレーライス.

変わらず.

量が増えたか.いやそういえばこの半月ほどコンビニで色々買って最後はジャガリコが多かった.

何か食わねば寝られない.そしてそうだ日本酒.これも３日で２リットル.そして走ってなかった.

落とさねば.

４月２８日.金曜日.

チラシ配りのため午前中が潰れ走れず.

連休中に１５０キロ以上２００キロ走る予定.

胸の痛み,肺門りんぱ線膨張はどうなのか.まずいか.ｓ

大丈夫だろう.

走って直す.これだ.

それとも低周波騒音で眠れない事から,催眠作用のある玉ねぎを枕もとに置いてあるのが原因か.

あったよな,切った玉ねぎ枕もとに置いとくと自然に眠れるって.

それともこれが原因で胸が痛むのか.

まあ,イッカ.今日はとりあえず玉ねぎはやめておこう.

4月29日.日曜日.

休みになるとタバコは吸わなくなる.ストレスがないからだ.

玉ねぎもやめた.

これで少しは胸の痛みはなくなるか.

しかし今日から練習再開.

とりあえず2時間走から.体に切れがなくぼんやり走るだけ.そこで筋トレを入れる.

この休み中に150キロ筋トレ.体に切れをそして減量.3キロは落として59キロ台に.まずは6月24日.富里.10キロで38分を切る.その為のトレーにニングを.