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２０００．１１．１６～１１．３０ １１月１６日 雨が降り続いている。 十分に走れない。と言って筋トレに励んでいるわけでもない。仕事も忙しく､今一つ走りに集中できない。ちょっとまずい。 日曜日どうするか。四街道、走りたいが､どうもヨシっという気が起きない。 ちょっと困った。 ここはパスして､来週まで溜めておくか？ 筑波マラソン。かなり寒そうだ。 １１月１８日 いい天気。陽がまぶしい。 思わず走りに出た。 いい。やっぱ汗が流れ、影は濃く、体中が溶けていく。 固まった思いが溶けていく。いい感じ。 明日も晴れるのなら走りに行こう。 朝起きてカーテン開けて晴れていたら走りに行こう。 11月19日。日曜日 朝8時。いい天気だ。 行こう。 できれば37分台を目指す。 アップを十分にして、フルとは違い速いペースで入るのだから、息が上がらないよう、足が固まらないよう、ストレッチを念入りに。
夕方の5時。 38分5秒。 しかし考えてみればいい記録だ。進化している。この年で自己新、しかも一万での自己新。 立派だ。それこそ自分自身を誉めてやりたい。 さすがに3キロまではみんなすごいスピード。潰れないようについていく。4キロから5キロはスピードを2割ダウン。 呼吸を深く、腕の振りを強く、腰のひねりをはっきり、親指での地面蹴りを強く、に集中する。これだけで脚力とスタミナを温存できる。 本当はレース全てに渡りそれらを意識していくことが必要なのだが、この中盤ではそれらに意識の全てを。 折り返しから7キロまではダウンした2割を元に戻す。 ちょっとした風がキツイ。 スタートでの速さに引っ張られると、呼吸と腰のひねり、親指の蹴りがなくなるので、7キロ前でアウトになる。冷静にクールに落ち着いて前半を終えないと、後半もなくなる。 あと2キロ。 ここまできたら後はもうどうとでも。 壊れようがどうなろうが、ただ、走る。 もちろん、呼吸と腰、親指、を意識するが、もうそれどころではない。 ただ走るだけ。 これがいいのだ。無茶苦茶疲れるし、走りも無茶苦茶だが、それでも走る。 そこまで持っていっての走りがいいと思う。 理論的ではないし、ロマンティクな走りではあるが、しかしそれもいいのだ。 全部出す。 出し切る。 もちろん理論と気持ちを合わせるのだ一番なのだが。 来週、本番。 11月23日 後2日｡ 今日も2時間走ったが､軽い軽い｡何と調子のいいことか｡ 切れるかな｡ 3時間｡ 11月25日 準備完了｡ やたら眠い｡体がだるい｡今11時｡ しかし気持ちは入っている｡明日は4時起き､始発で出発｡ できるだけ早く行く｡トイレが問題｡スタート前に５回は行っておかないといけない｡ これがいつもあたふたするのだ｡ ランパンランニングはやめ｡ハーフタイツに､Tシャツ｡温かい状態で行く｡正装ではないが実を取る｡ キロ4分15秒｡ どこまで押していけるか｡ 11月26日｡日曜 疲れた｡ 3時間5分29秒｡（Net） 1 ～ ５ ～１０ ～１５～ ２０～ ２５～ ３０～ ３５～ ４０ 42,195ｋｍ 23’26 21’40 21’48 21’15 21’35 21’40 21’53 22’46 9’26 3’05”29 ダメだった！ まず何より心配だった､大。 何とか3回ですんだ｡しかし今回筑波では構内を開放せず､僕はぎりぎりセーフだったが､後の人は追い出されていた｡だったらもっと簡易トイレの数を増やすべきで､以前構内での盗難事件があったとはいえ､考えるべき｡ また偉そうに言うんだわ｡これが｡ また､土浦からのバス､590円｡高いね｡だいたい他の大会では会場までのバスほとんどが無料｡ 大はいいが､今回は小｡ ゴールに並んだスタート5分前｡したくなる｡ ひょっいと出てさっとして戻ればいいかが､恥ずかしくてできず､そのままスタート｡ただできるだけ早くしてしまおうと決める｡ 8キロでコースを抜け､おしっこ｡ カウントしつつコースを抜けて､120数えて戻る｡2分｡マイナス｡初めての事だ｡ もともとサブスリーを狙っていて､それは自己新なのだから､つまり絶えず目一杯で走らなければならないのだから､これは痛い｡しかし始まったばかり､しかも今回は足が軽い｡落ち着いて徐々に行こうと思う｡いけると思う｡ 左足のふくらはぎ､痛む｡ レースでは普段は痛まないところが必ず痛む｡なぜか？ 緊張と､後もう1つは､普段の練習で追い込んでいないということだ｡50メートルでもいい､1分でも良いから最大負荷を体に与えること｡それがないとレースで､ハイペースが続くとすぐにやられてしまう｡これからの練習では短い時間､短い距離で負荷を何回かに分けて体に与えることが必要｡ 左足の蹴った足の脱力を意識する｡ 15キロから20キロではペースを上げる｡でないとこのままでは自己新は無理｡ 20キロから30キロはペース維持｡30キロを超えてからはふくらはぎも何も関係無く､ただひたすら必死に走る､ことにする｡ 今日は日が強かった｡水は一口飲むだけ、後は頭にかけ､顔を洗う｡目が熱くなると集中力が抜ける｡また水を飲む作業はどうしてもペースを乱す｡給水場ごとで水を一口､頭に水｡ 30キロ過ぎからは腕を強く振る｡後ろに引く､腰のひねりを大きく､足が重く前に出なくなっているので､その分ひねりでストライドをとる｡呼吸を強く｡ そしてコンパクトに､コンパクトに｡ しかし35キロ過ぎると､あごが上がり、足が痛い痛い｡ピッチが落ち､ストライドが伸びない｡ しかしそれはここに至っては当たり前のことだから､強引に体を揺すり､ひ～ひ～喉を鳴らしながら､進む｡も～無茶苦茶｡ この時点でサブスリーは無理とわかる｡ しかしここで踏みとどまることが必要｡ でないと次につなげない｡ ラスト2キロは㌔4分15秒に戻せた｡ 立派だと思う｡我ながら｡ さて､その次､は館山｡ でも悔しいね｡自己新とは限界を超えること｡ 知らない所へ行くこと｡ できるかな｡ |
