いろいろなストレス解消法

　ストレスというとすべて悪いと考えられがちですが、
もしもまったくストレスがなかったら、我々の生活はどうなってしまうでしょう。
ぼーとして腑抜けになってしまうかもしれません。
そうなんです、適度な刺激は神経を活性化し、
生活をいきいきとさせるという良い面も持ち合わせているのです。
「ストレスは人生のスパイスである」とも言われる所以です。

　しかしストレスも過剰になったり、慢性的に長く続いたりすれば、
害になります。したがってストレスが溜まり過ぎないように適当に発散させて、
コントロールしていくことが重要になります。
でもストレスの解消の仕方には個人差があり、ある人にとって効果のあるものが、
別の人にそのまま当てはまるとは限りません。
各々に合った適切な方法を、本人が積極的に努力して
見つけ出していかなくてはならないのです。

　そこで以下に典型的なストレス解消法の例を挙げますが、
覚えやすいようにSTRESSという文字を
アルファベットに分解して覚えてみたらいかがでしょう。

　S: sport 運動法
　T: travel 気分転換法
　R: recreation 趣味・娯楽法
　E: eating 食事法
　S: sleeping 休息法
　S: singing, speaking 交流法

運動法：勝負にこだわらないスポーツで、軽く汗をかく程度の有酸素運動
(散歩、水泳、サイクリングなど)がお勧めですが、
とりあえず運動を長続きさせるためには、
手軽に行えるもので好きな運動をすることです。
一緒にできる仲間がいれば、励ましあえるのでベストです。
ストレッチングや軽い筋トレなども加えられれば、
健康維持にも役立って理想的です。ジムに通うのもいいでしょう。

気分転換法：いやな気分を別のことをして切り替える方法で、
旅行、部屋の模様変え、ショッピング、ヘアースタイルの変更、
ドライブ、温泉入浴などがあります。何も遠くまで出かけていかなくても、
近くの知らない町を歩いてみるのも、新しい発見などがあったりして、
リフレッシュできるかもしれません。

趣味・娯楽法：絵を画く、音楽を演奏する、家庭菜園や庭いじりをする、
料理をつくる、日曜大工をするなど、趣味を持つのはいいことです。
映画・コンサート・美術工芸品などの鑑賞や、パチンコ、ゲーム、
インターネット、ギャンブルを楽しむなどもあります。
でも、あまり夢中になりすぎると、トラブルを生じることにもなりかねませんので、
ほどほどに楽しむことが必要です。

食事法：酒を飲む、おいしいものを食べるなどして、満足する方法ですが、
健康のために食べ過ぎ・飲みすぎには気をつけてください。
「おいしいものを少しだけ」が合言葉です。

休息法：休養をとる、リラックスする、眠るといったような、
気分を鎮めて心身の疲れを癒そうとする方法です。
リラックスするには、ぬるま湯に浸かる、好きな音楽を聴く、
海や山に遊ぶ、好きな香を嗅ぐ、夜空の星を眺めるなどはいかがですか。
ヨガ、太極拳、禅、瞑想法などもトライしてみてください。

交流法：ストレスに悩んだときに、話を聞いてくれたり
相談に乗ってくれたりする相手がいれば、どんなにか心強いことでしょう。
家族の団欒、友人とのおしゃべり、カラオケをする、お茶やお酒を飲む、
ボランティアに参加するなど、いろいろな交流を持つことで、
ストレスに負けないようにしましょう。

　好きな仕事をしているからストレスがないというのならば、
そりゃあもう理想的ですが、どんなに好きなことでも生業としている以上、
つらいことも多少は伴っているはずです。
大多数の人はストレスを抱え込んで、それでも生活をしていくために
一所懸命働いているというのが実情だと思います。

　水瓶に溜まるストレスをご想像ください。
ストレスが溜まって一杯一杯になってしまえば溢れ出して、
すなわち心と体は破綻してしまいます。自由時間を大事にして、
自分のライフスタイルに合った方法で、毎日少しずつでもいいから
こつこつとストレスを減らして、水瓶の縁からこぼれないようにしましょう。
要はどんな些細なことでも、ストレス解消に役立てていくという、
柔軟で貪欲な考え方をしていくことが、なによりも大切だと思います。
　
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