下痢をしたときの食事

　下痢をしたときは少しでもお腹を休めることが大切です。かといって何も口に入れ
ないのでは干あがってしまいます。以下の事を守り十分な休養をとって、早く治すよ
うに心がけて下さい。

　下痢のひどいとき：何を食べてもすぐに下ってしまうときは、脱水症を防ぐ意味で、
水分だけでも取るようにしましょう。白湯、お番茶、ポカリスエットなどのようなスポー
ツ飲料水（冷たいのは避けて室温にしたもの）などがよいでしょう。一気に飲み過ぎ
ると気持ち悪くなることもあるので、少量をなるべくこまめに補給しましょう。

　下痢が少しおさまってきたら：柔らかめの食事をゆっくりとよく噛んで食べて
下さい。お勧めは、
主食：お粥、柔らかめに炊いたご飯、食パン、よく煮込んだうどん
副食：肉ならば脂身の少ないもの（ささみ、ヒレ肉、もも肉）
　　　魚ならば白身魚（たい、たらなど）
　　　卵ならば半熟ゆで卵や茶碗蒸し
　　　大豆製品（豆腐、納豆）
　　　乳製品（ただし牛乳は暖めて。ふだん牛乳で下痢をする人は避けて）
　　　よく煮込んだ野菜（大根、ジャガイモ、人参など）

避けた方がよい飲食物は、
　　　冷たいもの：氷、アイスクリーム、炭酸飲料水
　　　油っぽいもの：天ぷら、炒め物、肉の脂身
　　　かたいもの：いか、たこ、ごぼうやセロリなどの食物繊維の多いもの
　　　刺激の強いもの：カレー、キムチなどの辛いもの
　　　カフェイン：コーヒー、紅茶、緑茶
　　　アルコール類