読書メモ ・「早朝坐禅 ―凛とした生活のすすめ」 ・人間関係の広大な網の目によって救われてきた ・坐り続けることに飽きれば立てばよい。立ち続けることが退屈になれば、歩き出せばよい。 ・早朝坐禅は雑念妄想と遊び戯れる時間。無念無想の時間でなければならぬと錯覚していた時期もあった ・歩く・泣く・眠る、が落ち込み回復の三原則 ・仏陀も、イエスも「歩く」ことで思索を深めた ・親鸞も道元も、生涯で2,000キロを歩いた ・正しい姿勢がなければ、正しい呼吸もできない ・自然とひとりで向き合う。①庭にたたずむ②河原で風に吹かれる③山道を歩く ・大地に伏す、大地で仰向けになる ・阿吽の呼吸をしている狛犬。口を閉じているほうが息を吸い、開けているほうが吐いている ・道元はたくさんの和歌を書き続けていた -目次- 序章 自殺者三万人という異常事態―なぜ、日本人は病んでしまったのか 第1章 早朝坐禅―まず、三分から始めてみる 第2章 散歩の効用―歩くことで、何が見えてくるか 第3章 心が楽になる「身体作法」―正しい姿勢が人生を変える 第4章 うつになる人、ならない人―「親子関係、人間関係」でつまずかない 第5章 夜の作法を身につける―「眠れない人」のための、夜とのつき合い方指南 終章 無常を思って生きる―「死」を穏やかに受け容れるためのレッスン |