実技による形という名称通りに、この形は繰り返し練習し、強弱、遅速を自由にするばかりでなく、受け手より反撃への変化、技の前後を入れ替えるなど、この形の持つ精神を活かして行うことを最善とする。初段審査の時に行う
1.A点に向かって直立正体。（D点）礼
2.半歩前に出て自然立ち、平拳は両側胸下部に掌を前に軽く握り置く。
3.3-1.3-2.3-3.正拳の波頭突
4.吐気（九つ数える）
5.吸気（三つ数える間）両手同時に上方より合同円を描き、90度転回、B点へ向く
6.待気（五つ数える）
7.吐気（九つ数える間）7-1.左メ突、7-2.左メ突、7-3.左メ突
8.吸気（三つ数える間）両手同時に上方より合同円を描き、180度転回、C点へ向く
9.待気（五つ数える）
10.吐気（九つ数える間）10-1.右メ突、10-2.右メ突、10-3.右メ突
11.吸気（三つ数える間）両手同時に下方より合同円を描き、90度転回、A点へ向き中段の構え
12.左メ突
13.左メ突
14.右メ突＊（左を右の二倍突く練習をせよの意味）
15.中段の構え
16.右上受
17.左上受
18.右揚蹴
19.右掬受
20.左掬受
21.右メ突
22.右横受
23.左横受
24.右ド突
25.右下受
26.左下受
27.左揚蹴
28.中段の構え
29.右揚蹴（右中段の構えとなる）
30.左揚蹴（左中段の構えとなる）
31.右突蹴（右中段の構えとなる）
32.左突蹴（左中段の構えとなる）
33.180度転回、右中段の構えとなる。（D点へ向く）
34.左足差し替えして、左中段となる
35.左突蹴（支え足を前に進めて蹴る）
36.左足を替え足後退し、右中段の構え
37.右突蹴（支え足を前に進めて蹴る）
38.右揚蹴
39.左足を前に替え足し、左中段の構え
40.左揚蹴（右継ぎ足して）
41.180度転回し、左中段の構えとなる
42.左メ突−右メ突（連撃）
43.寄足後退
44.右揚蹴
45.中段の構え
46.直立正体（D点）礼
